Чому важливо турбуватися про своє здоров’я, яким має бути правильний перекус та як зробити корисне харчування звичкою — читайте в матеріалі.
Чому важливо почати турбуватись про своє харчування вже зараз?
Певно, ми десь проґавили той момент, коли не ми керуємо нашими планами та задачами, а все відбувається навпаки. Далеко не секрет, що сучасна людина часто з головою занурюється у ритм, і хоч робочі задачі мають успіх, деякі інші сторони життя можуть постраждати.
Однією з таких є здоров’я, якому через зайнятість часто дістається найменше часу. Людство робить все можливе, аби хакнути цю «систему» і, не змінюючи ритму чи звичок, почувати себе добре та отримувати насолоду від життя. Але насправді не у всьому можна і варто шукати подвійне дно, важливо просто розібратись, що робить життя кращим і свідомо прийняти це.
Правильне харчування відіграє важливу роль у підтримці загального стану здоров’я, зовнішнього вигляду та якісного життя. Збалансований раціон на день допомагає підтримувати здоров’я серця, покращує травлення та зміцнює імунну систему. Тому якщо зробити його своєю новою культурою, можна швидко відчути результати і небажання повертатись до старого образу життя.
Час розвіяти стереотип, що здорове харчування — це про заборони та виключно сухофрукти, бо ви здивуєтесь тому, яким може бути ваш раціон із Green Chef.
Green Chef бренд, який допомагає турбуватись про себе
Вже 7 років виробник їжі нового покоління Green Chef робить усе можливе, щоб українці мали смачне та здорове харчування. А починався цей бренд саме з турботи про себе, бо якщо заглибитись в історію засновниці Яни Стрельцової, можна помітити, як прості звички можуть стати справжньою філософією життя.
Однією з місій бренду є не просто виробництво продукції, команда робить усе можливе, щоб розповідати про закулісся хелсі харчування та пояснювати, що обмеження і дієти зовсім не працюють. Бренд створює різноманітну лінійку продукції, щоб протеїновий батончик без цукру став ідеальним доповненням до тренування, а рослинний йогурт — швидким перекусом.
Асортимент бренду досить широкий, складається він із батончиків та цукерок без білого рафінованого цукру, практично усі позиції plant based, а корисні йогурти не мають лактози, адже в основі кокосове молоко. Повний асортимент знаходиться ось тут: https://greenchef.ua/shop/
Однією з родзинок бренду є готові для споживання раціони. Їх основна перевага у тому, що вони максимально збалансовані та вже готові до вживання. Для коректного функціонування всіх органів, вони повинні підживлятися певною кількістю мінеральних речовин, вуглеводів, жирів, і, звичайно ж, білків. Тому коли ви обираєте програму, яка пасуватиме саме вам, ви чітко будете розуміти скільки всього вживаєте, і вже згодом відчуватимете, як це працює. Як тільки стає зрозуміло, як працюють ті чи інші страви, будувати свій раціон стає значно легше.
Яким має бути здоровий перекус?
Іноді може здатись, що протеїновий батончик чи батончик з кокосом сміливо може замінити повноцінний прийом їжі. Але варто розуміти, що проста відсутність голоду не гарантує те, що ваш організм вже отримав всі необхідні вітаміни та речовини для нормального функціонування.
Здоровий перекус повинен бути збалансованим, поживним і підтримувати енергію організму.
Ось основні показники правильного перекусу, що допоможуть вам не помилитись:
- Поживність, а якщо точніше, достатня кількість вітамінів, мінералів та інших компонентів. Як правило, цього вдосталь у свіжих овочах, фруктах чи горіхах.
- Білки та клітковина, адже саме вони дають відчуття ситості і тим самим убезпечують від споживання чогось шкідливого.
- Низький вміст або взагалі відсутність цукру стануть великим бонусом. Печиво без цукру або шоколад без цукру часто за смаком зовсім не відрізняються від звичного, але несуть багато користі.
- Контроль порцій, адже перекус не повинен бути надмірним за розміром і заміняти звичний прийому їжі.
- Зручність також є великою запорукою того, що корисні перекуси стануть вашою звичкою. Батончик з вишнею або будь-який інший не займе багато місця і стане у нагоді, як тільки ви відчуєте голод.
Як зробити здорове харчування звичкою?
Щоб раціон дійсно став корисним та різноманітним і, можливо, навіть використовувався для схуднення, важливо дотримуватись простих правил.
- Зміни не бувають швидкими, спробуйте робити все маленькими кроками, наприклад, покладіть у сумку протеїновий батончик і згадайте про нього, коли захочеться чогось шкідливого.
- Плануйте свій день і харчування також, щоб оминути спонтанні прийоми їжі, спробуйте завчасно складати своє меню і розраховувати всі необхідні деталі.
- Шукайте альтернативи улюбленим солодощам, наприклад, замість звичайного шоколадного батончика можна спробувати батончик з вишнею.
- Вчіться чути, що говорить вам ваш організм, саме здорова їжа допоможе навчитись цьому і бути свідомим стосовно себе.
Насправді все працює добре тоді, коли ми робимо свідомий вибір і готові його відстоювати перед самим собою. Green Chef залишається на варті нашого здоров’я, але нам самим варто взяти за нього відповідальність і змінити правила життя на ті, які роблять його кращим.
Новина в рубриці «Пряма мова» є видом рекламного матеріалу, який відображає винятково точку зору авторів. Вона не претендує на об’єктивність та всебічність висвітлення теми, про яку йдеться. Точка зору редакції Ґвара Медіа може не збігатися з точкою зору автора. Редакція не відповідає за достовірність та тлумачення наведеної інформації і виконує винятково роль носія в рамках власної редакційної політики.
Читайте також
- Вже 145 днів Food Train працює на Харківщині, доставляючи їжу людям, які через війну не мають її в достатній кількості.
- На Харківщині продовжують будівництво другої в Україні фабрики-кухні для школярів.
Актуальні історії з Харківщини
Надсилаємо щотижня
