Спека може бути не менш небезпечною, ніж інші ризики літа. Особливо в умовах війни, коли не завжди є доступ до кондиціонера, укриття чи навіть достатньої кількості води. Розповідаємо, як запобігти сонячному й тепловому ударам, розпізнати їхні симптоми та що робити, якщо перегрівання все ж сталося.
Перше й найголовніше правило за будь-яких умов — достатньо пити. Вода допомагає організму охолоджуватися через виділення поту. За її нестачі багато хімічних та обмінних процесів в організмі порушуються. Як наслідок, виникають запаморочення, головний біль, нудота, погане травлення, втрата свідомості. У дітей та рідше дорослих може виникати ацетонемія або синдром циклічного блювання.
Завжди та обов’язково в спеку носіть головний убір. За можливості світлого кольору, який краще відбиватиме прямі сонячні промені та запобігатиме перегріванню. Одяг слід обирати з натуральних тканин і такий, що покриває тіло.
Також необхідно мати та використовувати засоби від сонця з максимально можливим ступенем захисту. Не завжди реально виконати рекомендації, особливо в умовах війни, але орієнтуватися на них варто.
Якщо після перебування на сонці або в спекотному місці чи приміщенні у вас з’явилися перелічені вище симптоми, необхідно здійснити такий комплекс дій:
- зняти зайвий одяг;
- випити води та обтертися нею;
- можна випити ібупрофен, якщо ви, ймовірно, «згоріли» на сонці — це зменшить запалення в тканинах. Водночас нанесення на шкіру жирних речовин (наприклад, сметани) затримуватиме теплову енергію всередині та збільшить шкоду тканинам організму;
- ібупрофен чи парацетамол також допоможуть від головного болю, а зменшити нудоту може ментол (жуйки, м’ятні льодяники, чищення зубів).
Після перенесеного теплового чи сонячного удару вам потрібен відпочинок і сон, наскільки це можливо. Нехай сонце палить росіян, а не вас.
Партнерський матеріал з медіаплатформою доказової інформації про здоров’я «Бережи себе» від INSCIENCE у рамках співпраці з Фундацією ЗМIH @zminfoundation
Читайте також:
- Не стрибають та не падають з дерев: що варто знати про кліщів
- Що робити після укусу тварини: перша допомога та вакцинація від сказу
