Протягом жовтня російська армія прицільно б’є по критичній інфраструктурі, зокрема по газовидобувних об’єктах на Харківщині. Ці удари можуть ускладнити підготовку до холодного сезону для мешканців регіону.
Журналісти Ґвара Медіа розповідають, як підготуватися до холодного сезону та можливих відключень, подбати про фізичне й зберегти ментальне здоров’я.
Яким буде цей опалювальний сезон для Харкова?
Під час виступу на заході «Інвестування в людський капітал: дорожня карта раннього відновлення Харківщини» Ігор Терехов, мер Харкова, повідомив, що ця зима буде важкою, однак він сподівається на краще.
«У 2023 році ми перезапускали систему опалення 8 разів. Це світовий рекорд, такого досвіду нема ні у кого і дуже хотілося, аби його не було», — сказав мер. Він додав, що за час повномасштабної війни у місті було перекладено 500 км теплових мереж.
На тому ж заході Олег Синєгубов, голова Харківської обласної військової адміністрації (ХОВА), повідомив, що опалювальний сезон цьогоріч може розпочатися 1 листопада. Це відбудеться за умови, якщо середньодобова температура протягом трьох діб складатиме +8 градусів. У пріоритеті запуску буде соціальна інфраструктура та побутові споживачі.
Синєгубов додав, що Харківська область готова на 98% до опалювального сезону, однак через обстріли ситуація може змінитися будь-якої миті.
Як зберегти тепло в будинку при відключенні?
Усі будинки можна розділити на три типи:
- приватні будинки з власною опалювальною системою;
- кооперативні будинки з власною котельнею;
- будинки з державною тепломережею.
Для кожного з них існують окремі рішення для енергозбереження.
У приватному будинку утеплення горища відіграє ключову роль у заощадженні тепла. Нагріте повітря підіймається вгору і, якщо його нічого не затримує, воно виходить назовні. Тому необхідно застелити площу горища мінеральною ватою — підійде та, що має товщину мінімум 100 мм.
Крім того, важливо утеплити цоколь будинку, адже через нього теж значно втрачається тепло. Для цього підійде пінополістирол, також товщиною 100 мм. І хоча цей утеплювач нагадує звичайний пінопласт, він суттєво безпечніший для побуту, адже у разі пожежі не горить, а лише плавиться.
У квартирах у кооперативних будинках достатньо зовнішнього утеплення стін. Сусідство з іншими теплими квартирами зменшує втрати, однак доцільно буде подбати про стіни, які не межують з іншими оселями. Їхнє утеплення допоможе додати 5-10 градусів до температури в помешканні.
Для квартир із державною тепломережею також підійде утеплення стін, однак потрібно всіляко підсилювати ефект. Такі оселі найбільше відчувають наслідки відключень світла й газу, бо безпосередньо залежать від міських систем. Тому додатково варто розглянути варіант зі встановленням системи теплої підлоги з підігрівом для підвіконь. І хоча ця конструкція працює від електрики, у разі відключень нагріті нею частини ще довго віддаватимуть тепло.
Ці способи вимагають і грошових, і часових вкладень. Проте вони допоможуть дієво зберігати тепло у будинку ще не один рік.
Якщо ж вам потрібно швидко та бюджетно втримати тепло, то ось кілька методів, як це можна зробити:
- Перевірте двері та вікна
Навіть маленька шпарина може спричинити значні втрати тепла. Проте знайти її можна просто провівши рукою в місцях стику отворів зі стінами. Такі місця можна закрити гумовими ущільнювачами, монтажною піною або термострічками.
- Обклейте фольгоізолом частини стін, до яких прикріплені батареї
Цей ізоляційний матеріал віддзеркалить інфрачервоне випромінювання назад у кімнату, що зекономить втрату тепла.
- Утепліть килимами підлогу, стіни та стелю
Цей простий, але дієвий спосіб утеплення, знайомий кожному з дитинства. Великі важкі килими допоможуть утримати тепло в кімнатах.
Альтернативні джерела тепла
Якщо ви мешкаєте у приватному будинку, подумайте над встановленням «буржуйки». Ця піч може швидко та ефективно не тільки допомогти обігріти житло, а й приготувати їжу. У жовтні Департамент соціальної політики Харківської міської ради продовжив термін приймання заяв для отримання грошової допомоги на опалення твердим пічним побутовим паливом до 24 жовтня 2025 року.
Якщо ж ви мешкаєте у квартирі, розгляньте варіанти серед обігрівачів на газових балонах. Однак попередньо обов’язково проконсультуйтеся з фахівцем, аби він перевірив вентиляцію у вашій оселі.
Пам’ятайте про безпеку — нюхайте, дивіться, слухайте. Не залишайте вогонь без нагляду, тримайте його подалі від займистих речей та провітрюйте приміщення, аби запобігти накопиченню чадного газу. У разі надзвичайних ситуацій чи сумнівів щодо справності вашої опалювальної системи, терміново телефонуйте 101 або 112.
Підтримка фізичного та ментального здоров’я під час холодів
МОЗ України повідомило, що з 29 вересня в Україні почався епідсезон 2025/2026. За перший тиждень було зареєстровано 129 753 випадки ГРВІ та COVID-19, із них 76 342 випадки — серед дітей.
Найефективнішим методом укріплення імунітету є вакцинація. Зробити щеплення дітям та дорослим від ковіду можна безкоштовно у найближчому пункті вакцинації. Актуальні адреси та інформацію щодо наявності вакцини шукайте на національному порталі з імунізації.
Також восени актуальна профілактика грипу. Вакцинація від грипу для дітей та дорослих доступна у тому комунальному медзакладі, де ви задекларовані. Внутрішньо переміщені особи можуть зробити щеплення від грипу у найближчому медзакладі. Вакцину необхідно придбати в аптеці та доставити її на прийом до лікаря зі збереженням температурного режиму від +2 до +8 градусів. Для цього ви можете придбати або орендувати у лікарні спеціальний термобокс.
Не варто забувати й про ментальне здоров’я. В осінній період нам часто не вистачає сонця, яке допомагає організму виробляти вітамін D, серотонін («гормон щастя») та мелатонін, який впливає на біоритм людини. Через це може з’явитися осіння хандра — сонливість, млявість, нудьга.
Однак, якщо такий стан повторюється з року в рік й триває кілька місяців, це може бути ознакою САР — синдрому афективного розладу. Найчастіше він розвивається восени, але може припадати й на зиму.
Нижче зібрані поради, як підвищити імунітет та побороти осінню хандру:
- Режим дня
Спробуйте скласти перелік справ на найближчий час, розподіліть їх рівномірно на кілька днів так, аби ви прокидалися та засинали в однаковий час. У середньому 7–9 годин сну достатньо для дорослої людини. Нестача ж відпочинку може призвести до серйозних хвороб.
- Здорове харчування
Восени зменшується кількість свіжих фруктів та овочів, однак харчуватися потрібно здорово й поживно. Додайте до свого раціону, наприклад, картоплю, тофу, насіння чіа, нут, сочевицю, горіхи, кіноа.
- Прийом вітамінів
Наприклад, вітамін D, якого нам особливо не вистачає восени, забезпечує засвоєння кальцію та фосфору. Тобто відповідає за здоров’я кісток, зубів, м’язів, укріплює імунітет у боротьбі з бактеріями та вірусами. Проконсультуйтеся з вашим лікарем — він зможе підібрати потрібний комплекс вітамінів.
- Заняття спортом
Короткі тренування на свіжому повітрі набагато краще зможуть розігнати хандру, ніж, наприклад, споживання алкоголю чи паління.
- Особиста гігієна
Регулярне миття рук, особливо після відвідування громадських місць, допомагає уникнути зараження вірусами. Слідкуйте також за чистотою тіла, чистіть зуби, бережіть від пересихання шкіру.
- Час із друзями
Навіть коротка розмова з другом чи подругою може суттєво покращити настрій. А це зміцнює імунну систему шляхом зменшення стресу. Перегляньте разом фільм, приготуйте вечерю або зіграйте в настільні ігри.
- Нове хобі
Нова справа допоможе відволіктися від похмурих думок — спробуйте щось незвичайне, чого ще не робили. Прикрасьте дім приємними дрібницями: гірляндами, трофеями з прогулянок, фотографіями, подушками тощо.
Чим запастися на випадок відключення світла й тепла?
Якщо ви ще цього не зробили, то це слушний час — вивчіть шляхи до укриттів та пунктів незламності поблизу вашого будинку. Зважайте на повітряні тривоги, дбайте про безпеку свою та близьких.
Також важливо завчасно подбати про наявність життєво необхідних запасів на кілька днів.
Запасіться консервованими овочами, фруктами, м’ясом, а також крупами, сухофруктами, горіхами, снеками, їжею швидкого приготування. Якщо хочеться чогось особливого, можете спробувати сублімовані продукти. Це така їжа, яку спочатку заморожують, а потім зневоднюють у вакуумі, при цьому зберігаючи всі корисні речовини. Однак читайте перед покупкою інструкцію: деякі види можна їсти одразу, а деякі — після заливання окропом.
Зробіть запас питної та технічної води. Розлийте її в невеликі ємності, щоб потім можна було оновлювати. Про всяк випадок майте пігулки для очищення води від бактерій, вірусів та інших мікроорганізмів.
Подбайте про запас ліків. Покладіть в аптечку противірусні, знеболювальні, протиалергічні, протидіарейні та заспокійливі препарати. За потреби проконсультуйтеся з вашим лікарем, яким має бути алгоритм дій під час тривалих відключень.
Заряджайте техніку, ліхтарики та павербанки, придбайте за необхідності для них батарейки. Майте в оселі кілька свічок та сірники. Корисно також буде купити туристичний пальник й газовий балон для нього. Наприклад, 230 мл газу вистачить приблизно на годину роботи.
Запасіться кількома засобами для особистого обігріву:
- Грілки (гумові, які наповнюються гарячою водою, хімічні або сольові, що працюють від натискання, чи одноразові туристичні);
- Прилади на акумуляторі (наприклад, ковдра з підігрівом);
- «Окопні свічки» (їх можна зробити власноруч із консервної банки, картону, ґнота та парафіну);
- Спальник та теплий одяг.
Не забувайте й про домашніх тварин — запасіться для них кормом, наповнювачем та ліками. Якщо є потреба, зробіть для улюбленця теплий ліжник.
Читайте також:
- «Мене турбує моя байдужість до страшних новин»: що таке емпатійне вигорання та як із ним впоратися
- Секс без згоди — це завжди зґвалтування. Однак в суді за це можна відбутися штрафом у 340 гривень
- «Він надто проблемний»: з якими викликами стикаються ветерани в медичній сфері
